Современные подростки проводят перед экраном в среднем 7–9 часов в день. По данным ВЦИОМ (2023), 47% российских родителей обеспокоены чрезмерным увлечением детей гаджетами. Избыточное время, проводимое за экраном, связано с повышением тревожности, нарушениями сна, снижением концентрации внимания и формированием зависимого поведения. При этом существующие профилактические программы часто основаны на запретах, что вызывает сопротивление у подростков и не учитывает реалии цифрового мира. Проект «Включайся» предлагает альтернативный подход: не демонизировать технологии, а формировать навыки осознанного цифрового поведения и саморегуляции. Основная деятельность по проекту: Этап 1. Аналитический: 1.1. Анализ существующих программ профилактики цифровой зависимости у подростков в России и за рубежом, выявление лучших практик и типичных ошибок. 1.2. Проведение входной диагностики целевой аудитории: анкетирование подростков 13–17 лет (адаптированный опросник интернет-зависимости Кимберли Янг, шкала тревожности, опросник качества сна). 1.3. Проведение фокус-групп с подростками и интервью с родителями для выявления основных триггеров и паттернов проблемного цифрового поведения. 1.4. Формирование команды проекта: отбор и обучение 5–7 волонтеров-психологов из числа студентов старших курсов. Этап 2. Разработка программы: 2.1. Разработка содержания тренинговой программы, включающей 5 модулей: Модуль 1 «Диагностика» — осознание проблемы Модуль 2 «Понимание» — механизмы зависимости Модуль 3 «Навыки» — инструменты саморегуляции Модуль 4 «Практика» — закрепление в реальной жизни Модуль 5 «Поддержка» — устойчивость изменений 2.2. Создание методических материалов: сценарии занятий, презентации, рабочая тетрадь участника, раздаточные материалы. 2.3. Разработка цифровых инструментов: телеграм-бот с трекером экранного времени, ежедневными микрозаданиями и техниками самопомощи. 2.4. Подготовка материалов для родителей и педагогов: программа родительского собрания, памятки, методические рекомендации. Этап 3. Пилотное тестирование: 3.1. Реализация пилотной программы на базе МБУ "Школа имени С.П. Королёва" г.о. Тольятти с группой из 25–30 подростков (12 занятий по 90 минут в течение 6 недель). 3.2. Проведение родительского собрания «Цифровое родительство: контроль и доверие» для родителей участников пилотной группы. 3.3. Запуск канала в МАХ. 3.4. Промежуточная диагностика и сбор обратной связи от участников, родителей, педагогов. 3.5. Анализ результатов пилота, выявление сильных сторон и областей, требующих доработки. 3.6. Корректировка программы и материалов по итогам пилотного тестирования. Этап 4. Оценка эффективности и тиражирование. 4.1. Проведение итоговой диагностики всех участников программы (повторное тестирование по входным методикам). 4.2. Сравнительный анализ показателей «до» и «после»: уровень цифровой зависимости, время, проводимое за экраном, тревожность, удовлетворенность общением. 4.3. Проведение фокус-групп и сбор качественной обратной связи от участников, родителей и педагогов. 4.4. Статистическая обработка данных и подготовка аналитического отчета об эффективности программы. 4.5. Доработка методических материалов по итогам полного цикла реализации. 4.6. Формирование методического комплекта «Включайся» для тиражирования: программа, сценарии, рабочая тетрадь, презентации, диагностический инструментарий, руководство для ведущего. 4.7. Размещение материалов в открытом доступе, презентация результатов на профессиональных площадках (конференциях, методических объединениях). Методы и технологии 1. Диагностические: анкетирование, тестирование (шкала Кимберли Янг, шкала тревоги Спилбергера), фокус-группы, интервью. 2. Тренинговые: групповая дискуссия, ролевые игры, мозговой штурм, работа в малых группах, рефлексивные техники. 3. Психокоррекционные: когнитивно-поведенческие техники, техники осознанности (майндфулнесс), методы эмоциональной саморегуляции. 4. Просветительские: интерактивные лекции, анализ кейсов, просмотр и обсуждение видеоматериалов. 5. Цифровые: канал в МАХ, онлайн-сообщество.

Разработка и внедрение комплексной программы формирования навыков осознанного цифрового поведения у подростков 13–17 лет для снижения проявлений цифровой зависимости и повышения качества жизни молодежи в условиях цифровизации общества.