Это практико‑ориентированный психологический проект, цель которого — создать простой и быстрый инструмент самопомощи для студентов и старшеклассников: набор карточек с готовыми действиями и мыслями, которые можно использовать прямо в момент стресса. Копинг‑карточка — это небольшой лист (или стикер), где на одной стороне указана типичная стрессовая ситуация и негативная мысль, а на другой — конкретные шаги и поддерживающая формулировка. Например, на лицевой стороне: «Боюсь, что ничего не вспомню на экзамене», на обороте: «Сделай 3 медленных вдоха, начни с самого простого задания, если застряну — перейду дальше и вернусь позже».

Создать готовый набор копинг‑карточек для студентов/старшеклассников, который реально снижает уровень ситуативной тревожности перед экзаменами и помогает быстрее начать действовать.