Задачи: 1) Подобрать и адаптировать психологические техники под формат воркбука (без терапевтических обещаний, с акцентом на рефлексию и поведенческие шаги). 2) Разработать структуру из 4 модулей (по 1 неделе), включая тексты, упражнения, шаблоны дневников и чек-листов. 3) Сверстать Воркбук в формате PDF, удобном для печати и заполнения от руки. 4) Провести апробацию на 10 участниках (подборка из 5 человек, которые находятся в терапии, и 5 человек, которые не в терапии) с использованием опросников и еженедельных чек-листов. 5) Проанализировать результаты: динамику самооценки, уровень осознанности, выявить подводные камни, собрать обратную связь. 6) Доработать Воркбук и подготовить методические рекомендации по его применению.

Разработка и апробация Вркбука "Месяц к здоровой самооценке" как инструмент самостоятельной работы для повышения самооценки и навыков самоподдержки.