Введение и актуальность В ХХІ веке гиподинамия стала глобальной проблемой. Длительное статическое сидение (по 6-10 часов в день) за компьютером приводит к биомеханическим нарушениям в работе опорно-двигательного аппарата ОДА). Основные проблемы, вызванные сидячим образом жизни: . «Компьютерная шея» (синдром текстовой шеи): выдвижение головы вперед, перенапряжение подзатылочных мышц, ведущее к головным болям и ухудшению кровоснабжения мозга + Грудной кифоз и сглаживание поясничного лордоза: сутулость, уменьшение амортизационной функции позвоночника. Мышечный дисбаланс: перенапряжение и укорочение большой грудной мышцыи мышц задней поверхности бедра при одновременном ослаблении (гипотонусе ромбовидных мышц, средней порции трапеции и ягодичных мышц Научная новизна проекта: Создание «микро- модульной» системы ЛФК, не требующей специальной спортивной формы и инвентаря адаптированной для выполнения непосредственно на рабочем или учебном месте в течение дня. Задачи проекта: 1. Изучить научно-методическую литературу по биомеханике осанки и патологиям ОДА. 2. Провести первичное анкетирование и двигательное тестирование целевой группы. З. Разработать З модуля упражненийн «Утренний запуск», «Офис-минутка» и «Вечерний релиз» 4. Организовать регулярные занятия тестовой группы в течение 4 недель. Б. Провести финальное тестирование оценить динамику и оформить выводы

2. Цели и задачи проекта Цель проекта: Разработать, протестировать и внедрить доступный комплекс ЛФК для коррекции мышечного дисбаланса, улучшения гибкости позвоночника и снижения болевого синдрома у лиц, ведущих сидячий образ жизни.